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Training Grundlagen/Prinzipien/Methoden ppt herunterladen

2.3.7 Optimale Relation von Belastung und Erholung. Das Prinzip besagt, dass nach einer Trainingsbelastung eine bestimmte Erholungszeit zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit notwendig ist, um eine erneute Belastung sinnvoll anschließen zu können (Hottenrott und Seidel 2017).

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Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung-Karteikarten | Quizlet. Ein optimaler Leistungszuwachs wird nur erreicht, wenn die neue Belastung zum Zeitpunkt der höchsten Superkompensation erfolgt. Klicke auf die Karteikarte, um sie umzudrehen. 👆. Definition. Klicke auf die Karteikarte, um sie umzudrehen. 👆. 1 / 7. Karteikarten. Lernen.

Superkompensation Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung John Harris

Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung. Nach einer wirkungsvollen Trainingsbelastung (Trainingseinheit) ist eine bestimmte Zeit der Wiederherstellung notwendig, um eine erneute gleichgeartete Belastung durchführen zu können.

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PRINZIP DER OPTIMALEN RELATION VON BELASTUNG UND ERHOLUNG. Nach einer Trainingseinheit benötigt der Körper eine bestimmte Zeit sich zu erholen, bevor die nächste Belastung erfolgen sollte. Biologische Grundlage ist das Phänomen der Superkompensation.

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Das Trainingsprinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung basiert auf der Tatsache, dass nach einem wirksamen Belastungsreiz eine gewisse Zeit benötigt wird, um erneute Trainingsreize zu setzen. Die Belastung und Regeneration müssen für ein erfolgreiches Trainieren als eine Einheit gesehen werden.

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Die Erklärungskraft der jeweiligen Theorien und Modelle zu Anpassungsprozessen durch Training sowie zur Trainingssteuerung reichen dabei von einer veranschaulichenden (didaktischen) Betrachtung bis hin zu empirisch prüfbaren Modellvorstellungen mit strukturerklärendem Inhalt.

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Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung. Das erste Prinzip ist gleich eines der wichtigsten, das häufig unterschätzt wird.Wie man aus dem Namen erkennen kann, muss man sowohl Belastung als auch Erholung in seinem Training berücksichtigen, sonst gibt's keine Fortschritte.

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Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung: Nach einer Trainingsbelastung (z. B. Trainingseinheit) ist eine bestimmte Erholungszeit zur Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit notwendig, um eine erneute Belastung durchführen zu können.

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20. Januar 2021. Als Basismodell zur zeitlichen Beziehung von Trainingsbelastung, Ermüdung und folgender leistungssteigernder Erholung wird das sogenannte Superkompensationsprinzip verwendet. Dieser Lehrsatz beschreibt das optimale Verhältnis der Belastung (Intensität, Dauer, Umfang etc.) zur Erholung.

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Drei Aspekte wirken sich auf das Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung aus: Belastung, Beanspruchung und Ermüdung. Unter der Belastung werden die Reize verstanden, die auf den Körper einwirken. Die Belastungsintensität wirkt sich dabei ebenso wie die Belastungsdichte, -häufigkeit und -dauer auf die Anpassung aus.

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2.1 Prinzipien der Trainingsgestaltung 2.1.1 Prinzip der trainingswirksamen Reize 2.1.2 Prinzip der ansteigenden Belastung 2.1.3 Prinzip der Variation 2.1.4 Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung 2.1.5 Prinzip der Regelmäßigkeit und Dauerhaftigkeit 2.1.6 Prinzipien der Individualität und Spezialisierung

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3. Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung: Ein optimaler Leistungszuwachs wird nur erreicht, wenn die neue Belastung (Trainingseinheit) zum Zeitpunkt der höchsten Superkompensation erfolgt. Da Regeneration und Adaptation in verschiedenen Geweben und Organen unterschiedlich

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Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung. Prinzip der progressiven Belastungssteigerung. Prinzip der Belastungsvariation. Prinzip der Regelmäßigkeit des Trainings. Prinzip der Individualisierung. Prinzip der biologischen Anpassung (Superkompensation)

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Das Prinzip der optimalen Balance zwischen Belastung und Erholung stützt sich auf drei zentrale Aspekte: Belastung: Als Belastung werden die Reize bezeichnet, die während des Trainings auf deinen Körper wirken. Die Belastung wird durch Belastungsnormen wie Intensität, Dauer, Häufigkeit und Dichte festgelegt.

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1 Wichtige Trainingsprinzipien. 1.1 Prinzip des trainingswirksamen Reizes. 1.2 Prinzip der optimalen Gestaltung von Belastung und Erholung. 1.3 Prinzip der progressiven Belastungssteigerung. 1.4 Prinzip der Belastungsvariation. 1.5 Prinzip der Wiederholung und Kontinuität. 1.6 Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung.

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Prinzip der optimalen Relation von Belastung und Erholung: Belastung und Erholung sollten in einem optimalen Verhältnis zueinander stehen. Dafür steht das Prinzip der Superkompensation (= über-schießende Wiederherstellung).Die Superkompen-sation ist für spezifische Anpassungsprozesse empi-risch nachgewiesen und sollte deshalb auch nur im